Почему накрывает паникой на ровном месте и как это остановить?

Паническая атака без причины: если сердце колотится, воздуха не хватает, вас трясёт, но вокруг ничего не происходит – это не значит, что вы «сошли с ума» или «умираете». Это сбой древнего механизма тревоги, и его можно и нужно починить. В этом подкасте я без поп-психологии объясняю, что на самом деле происходит, когда вас накрывает тревогой, паникой или страхом. Как работает миндалевидное тело, почему выброс адреналина запускает реакцию «бей, беги или замри» и каким образом формируется круг паники – петля, в которой вы пугаетесь собственного сердцебиения и сами усиливаете приступ. Я разберу три страха, которые вы боитесь произнести вслух при панической атаке: – схожу ли я с ума; – смертельно ли это; – пройдёт ли это вообще. Конкретный алгоритм действий в момент приступа (без «просто успокойся» или «подыши») забирайте в телеграм-канале https://t.me/dymovyashina«Без паники» – проект Дениса Дымова и Анастасии Яшиной для людей, которым тревога, паника и страх мешают нормально жить.