Почему так сложно отдыхать без чувства вины и как этому научиться

В новом выпуске обсуждаем, что вообще такое отдых и каким он бывает. Отвечаем на вопрос, почему нам так трудно по-настоящему расслабиться и откуда вообще берется чувство вины, когда мы ничего не делаем. Этот эпизод — про право на усталость без оправданий и великих достижений, про мягкость к себе и другим.Таймкод:2.50 — Обсуждаем, какие мы разные8.50 — Что такое отдых и каким он бывает9.50 — 7 типов отдыха: физический, психический, эмоциональный, творческий, сенсорный, социальный и духовный15.35 — Существует ли колесо баланса отдыха16.44 — Можно ли никогда не отдыхать19.08 — Можно ли всю жизнь отдыхать20.53 — Что мешает нам отдыхать23.06 — Когнитивные искажения, связанные с отдыхом23.45 — Сделал дело? Гуляй смело25.43 — Не умеете отдыхать — учитесь26.50 — Чувство вины в ответ на идею об отдыхе 27.30 — Отдых и ощущение fomo (fear of missing out)28.30 — Как страх перед отдыхом приводит нас к выгоранию32.08 — Можно ли отдыхать во время просмотра рилсов34.20 — Можно ли использовать в качестве отдых только сон36.00 — Почему бывают такие дни, когда выходной, но не отдыхается39.06 — Прокрастинация 42.00 — Бездействие тоже может вызывать усталость42.55 — Как понять, что у тебя низкий ресурс, а не депрессия43.33 — Что делать, если ты работаешь наизнос 44.22 — Усталость накапливается, а отдых — нет44.47 — Когда единственный возможный отдых — это болезнь47.41 — Про микроперерывы48.50 — Идеальный пример между активностью и восстановлениемВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonВлад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy Наш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро