Podcast #002 Notre vision de la préparation physique avec Maxair_Trainer (escalade, handball...)

Dans ce podcast #002, retrouve moi en compagnie de Maxwell @maxair_trainer pour échanger sur notre vision de la préparation physique (escalade pour moi, handball/athlétisme pour lui). au sommaire : Intro : 00:00 Notre vision de la préparation physique : pour qui ? À quelle fréquence dans la semaine ? À quelle intensité ? 01:28 le renforcement au service du sport (augmentation de la capacité d’entraînement et donc plus de pratique sportive donc plus de performance) 10:01 Surcoté/sous coté :  les étirements 16:25 La mobilité 20:15 Le « cardio » (emoms, hiit, liss) 21:57 Les exercices « d’instagram » 30:00 Ego lifting 33:33 Cycler son entraînement (deload) 35:50 Parenthèse sur le dopage 42:56 L’échauffement 45:16 La whey protéine 48:27 Notre expérience personnelle des blessures :  Notre expérience sur une blessure en particulier (fracture du talon/ luxation de l’épaule/ ligament croisé antérieur) 51:54 Réponse aux questions :  Mobilité avant ou après la séance ? 01:27:26 Comment gérer une scoliose ? (Renfo/escalade) 01:30:17 Ta routine upper body pour être aussi fort au lancer de javelot ? 01:34:02 Knees over toes est il le goat de la prévention des blessures ? 01:35:06 Comment être sec toute l’année ? 01:38:02 Les surnoms de Max (et longévité dans le sport de haut niveau) 01:40:07 Comment être rigoureux dans le sport en général (fixation d’objectifs)? 01:43:16 Faire souffrir ses jambes avec trop de sauts ? 01:48:14 Comment être un sportif plus complet ? 01:51:06 Notre vision du sport avant/après le covid 01:53:22 Outro : 01:58:15 Liens :  liens réseaux sociaux :  https://www.instagram.com/leo_pasek/ https://instagram.com/maxair_trainer?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Me contacter pour une demande de coaching perso en escalade :  https://docs.google.com/forms/d/1vkEsga7Ef87D4lhd1edueWbzk7vYYfT93uuTDavt9go/prefill Rotations articulaires controlées du rachis : https://youtu.be/-lEojoV_idY?si=BLg8_XZkPx36alAa Pails/rails rotation interne de hanche (exemple) : https://www.instagram.com/reel/CrvvIMjPnVt/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Relevés de buste au banc à lombaires en isométrie : https://youtu.be/Npg5mnS98dY?si=mCMXJptGta9T5jdA Knees over toes podcast : https://m.youtube.com/watch?si=p5ssnR441_C0WGSz&v=spUEGvkkGCs&feature=youtu.be Post instagram Léo séance mobilité d’épaule escalade : https://www.instagram.com/p/Ce_pzN1ovq8/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== lien de parrainage nutripure si tu veux tester des compléments de qualité : https://www.nutripure.fr/fr/?s=261466308 Si tu lis ça, merci ! et laisse un 🔥 dans les commentaires