Podcast #013 Retour aux bases (partie 2/2) avec l'équipe Ascension

Dans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.Sommaire : 00:00 Introduction01:00 : grimper fréquemment7 : 32 : l’entrainement des doigts (la poutre)13 : 48 : Les tractions 16 : 16 : renforcement global et prévention des blessures19 : 58 : le travail sur spray wall ou sur des boards26 : 47 : grimper en voie pour faire du travail aérobie33 : 21 : Faire des intervalles en bloc38 : 08 : travail de puissance et de coordination42 : 05 : Travail du cardio en général50 : 30 : la souplesse et la mobilité Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.DM sur Instagram : « Tests », « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.Liens : Réserve ton premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coachingInstagram Ascension : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ Instagram Léo : https://www.instagram.com/leo_pasek/Instagram Pierre : https://www.instagram.com/pierre_le_cerf/ Instagram Matthias : https://www.instagram.com/matthias_ninja/ Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/Code parrain : 261466308Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.htmlCréatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.htmlCollagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.htmlTipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast