Podcast #015 : Le jour de repos Avec l'équipe Ascension

🎙️ Podcast #015 – Optimiser ses jours de repos avec l’équipe AscensionAvec l’équipe Ascension, on te parle de comment transformer un jour off en un vrai accélérateur de progressionSommaire :00:00 Introduction01:48 La marche – le secret sous-estimé10:29 Routine mobilité – bouger même sans grimper15:57 Les étirements intelligents23:15 Le meal prep – la récupération commence dans l’assiette34:25 Conclusion💬 Tu as des questions ou des idées de thèmes à aborder ? Dis-le en commentaire, on prend toutes les suggestions !👍 Pense à t’abonner, liker et partager le podcast si tu l’as trouvé utile. Et si tu veux nous donner un coup de pouce, laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts 🙏📩 DM sur Instagram les mots-clés « Tests », « Routine doigts », « Mobilité », ou « Étirements » pour recevoir nos routines perso.Liens utiles : Réserve ton premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coachingInstagram Ascension : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ Instagram Léo : https://www.instagram.com/leo_pasek/Instagram Pierre : https://www.instagram.com/pierre_le_cerf/ Instagram Matthias : https://www.instagram.com/matthias_ninja/ Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/Code parrain : 261466308Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.htmlCréatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.htmlCollagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.htmlTipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast