Podcast #101: Ejercicios Compuestos Vs Aislados

¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados? Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una. Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando. Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así no tendrás que elegir uno u otro y no cometerás los errores que se tienen al incluir ambos. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo entrenar tomando en cuenta ejercicios aislados y compuestos de la mejor manera. Atajos Del Episodio 02:58 - La diferencia entre ejercicios compuestos y los aislados 05:38 - Estos son los ejercicios compuestos 12:45 - Estos son los ejercicios aislados 19:00 - Ventajas de los ejercicios aislados 21:35 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a fuerza 25:13 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a ganancia de masa muscular 27:38 - Cómo saber cuál de los dos tipos de entrenamiento utilizar 32:50 - Cómo hacer una rutina que incluya ejercicios compuestos y aislados 34:41 - Conclusión