Podcast #11: ¿Qué Es El Entrenamiento HIIT y Por Qué Es Eficiente?

Saber qué es el entrenamiento HIIT puede traerte muchos beneficios no sólo en cuanto a perder grasa corporal y ganar mejor acondicionamiento físico, sino que también puede liberarte tiempo al día. Estos son sólo algunos de los beneficios que puedes obtener al hacer HIIT. HIIT significa en inglés: High Intensity Interval Training. Lo que en español sería: Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Y básicamente, el título lo dice todo, ya que esta metodología de entrenamiento se rige por intervalos donde fluctúas la intensidad en la que realizas el ejercicio. Así que, si quieres saber todo lo que el HIIT tiene para ofrecer y cómo puedes sacarle el mayor provecho posible, no dejes de escuchar este episodio. Atajos del episodio 02:45 - ¿Qué es el HIIT? 03:20 - ¿Cómo es un intervalo HIIT? 04:28 - ¿Qué tan intenso tiene que ser el HIIT? 04:50 - ¿Qué es el VO2max? 05:20 - ¿Qué es el Vmax? 05:45 - Cómo saber si estás teniendo la intensidad correcta en el HIIT 06:29 - ¿Salir a correr es una manera buena de perder grasa corporal? 07:10 - Qué es la flexibilidad metabólica 08:27 - Cómo saber cuántas calorías gastas cuando caminas o corres 09:15 - Por qué salir a correr deja de ser efectivo 10:05 - ¿Qué tan efectivo es el HIIT para “quemar” grasa corporal? 11:58 - ¿Puedo combinar mi entrenamiento de pesas con HIIT? 13:08 - El HIIT puede ayudar a eliminar la “grasa rebelde” 13:35 - ¿Por qué es tan efectivo el HIIT? 14:45 - Cómo hacer un entrenamiento HIIT 16:37 - ¿Cuánto debe durar una sesión de HIIT? 17:10 - Cuántas veces a la semana hacer HIIT 18:13 - Cómo hacer sesiones de pesas y cardio sin que se afecten unos a otros 18:48 - Conclusión