Podcast #164: Técnica Correcta En Las Sentadillas

Mencionar que existe una sola técnica correcta en las sentadillas sería un error... Digo esto porque, mucho de la técnica correcta dependerá de la antropometría de cada persona. Es decir, existen personas con el torso más largo que sus piernas, otras con los brazos más largos que otras, y un sinfín más de diferencias que tenemos como individuos. Estas diferencias generan que los movimientos de cada persona sean "exclusivos" de cada uno. Debido a este hecho, algunas personas tendrán una apertura mayor entre sus piernas, otras se inclinarán más hacia adelante cuando van bajando en el ejercicio, y algunas podrán bajar mucho más en comparación con otras que simplemente les será imposible bajar tanto. Pero esto no quiere decir que unas personas la hagan mal y otras bien. Menciono esto porque, siempre y cuando tengas en cuenta los conceptos que vas a aprender en unos momentos, podrás tener una técnica correcta al realizar las sentadillas (a pesar de que se vea diferente a cómo la podría hacer otra persona). Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la técnica correcta en las sentadillas para que puedas realizarla de manera segura. Atajos Del Episodio 03:22 - Qué músculos trabaja la sentadilla 10:19 - Cómo hacer sentadillas sin peso 28:18 - Tipos de sentadillas 30:03 - Beneficios de la sentadilla con barra 32:17 - Cómo hacer sentadilla con barra 54:45 - Errores al hacer sentadillas 33:21 - Conclusión