Podcast 235 AMED - 10 Beneficios Del Omega 3 Con El Doctor David Lezama #amedcon1click

"10 beneficios del omega 3. Soy el Dr. David Lezama del Valle y te doy la bienvenida a un episodio más de #amedcon1click . en este episodio hablaremos sobre la importancia que tienen los ácidos grasos omega 3 en nuestra salud. La inflamación crónica , también conocida como “inflamación silenciosa” es causada en nuestro cuerpo por la liberación constante de moléculas promotoras de inflamación en respuesta a diferentes estímulos físicos, químicos y biológicos. Esta inflamación crónica hoy se sabe que es un factor que contribuye al desarrollo de muchas de las enfermedades crónico degenerativas como por ejemplo: diabetes, artritis, colitis, gastritis, degeneraciones cerebrales que pueden desencadenar en demencia senil. Parkinson, Alzheimer. Dentro de los ácidos grasos Omega 3 existen los omega 3, de los cuales el EPA (ácido eicosapentanoico) y el DHA (ácido docosahexanoico), que tienen una actividad antiinflamatoria al ser precursores de moléculas antiinflamatorias en nuestro cuerpo. Por otro lado el Omega 6 es una molécula proinflamatoria, pues activa la cadena de la liberación de precursores de la inflamación derivados del ácido araquidónico. Dentro de las estrategias nutricionales que podemos implementar para favorecer un mejor balance entre omega 3 y omega 6 en nuestro cuerpo están: reducir el consumo de carnes rojas, lácteos, alimentos ricos en azúcares simples, reducir el consumo de alimentos ricos en grasas de origen animal. Y aumentar nuestro consumo de alimentos ricos en omega 3: peces grasos (atún, salmón, bacalao, sardinas), frutos secos y granos, aceite de pescad, aceite de linaza.. Una de las cosas más fáciles que podemos implementar es tomar un suplementos con una buena fuente de ácidos grasos Omega 3. Y ahora te presento algunos de los beneficios del Omega 3 en nuestro cuerpo ¥ Salud cardiovascular ¥ Pueden ayudar en la disminución de triglicéridos y/o colesterol ¥ Salud articular ¥ Piel ¥ Cerebro ¥ Crecimiento sano de niños ¥ Mejora de la composición corporal al favorecer la utilización de las reservas de grasa corporal para la formación de energía en nuestro cuerpo durante el ejercicio ¥ Anabolismo ,ya que todas las membranas celulares tienen un componente lipídico ¥ Función cognitiva (tanto en niños como en adultos ¥ Prevención de demencia senil ¥ Efecto antinflamatorio ¥ Efecto antitrombótico ¥ Efecto Inmunomodulatorio ¥ Desarrollo del feto y su cerebro ¥ Estabilizador del humor ¥ Disminución del riesgo de varios tipos de cáncer Todos estos beneficios que hemos mencionado cuentas con investigaciones científicas de respaldo, publicadas en revistas indexadas. Así que si queremos vivir más años y con una mejor salud y calidad de vida ya lo sabes: ejercicio regular, nutrición balanceada, descanso adecuado y además incluir por lo menos 1 gr de ácidos grasos Omega 3 en nuestra alimentación y/o suplementación. Si quieres conocer más sobre temas de nutrición deportiva, entrenamiento deportivo, desarrollo personal y emprendimiento, visita nuestro sitio www.amedweb.com y conoce todo lo que tenemos para ti. Hasta la próxima edición.. si esta información te ha gustado y servido ayúdanos a compartir este episodio y regálanos una valoración de 5 estrellas en i tunes y déjanos tus comentarios de lo que más te gusta del podcast tanto en ivoox como en i tunes. "