Podcast #29: ¿Cuándo Se Comienza a Perder Músculo?

¿Cuándo se comienza a perder músculo? Ésta es una de las preguntas más recurrentes en el fitness. Es una pregunta muy famosa por el simple hecho de que somos humanos, y definitivamente, todo se transforma en esta vida... Lo que en un tiempo fue tu rutina del día a día, hoy parece que todo cambió y ahora no te da tiempo ni de salir al cine. Por lo general, ir al gimnasio te toma como mínimo una hora, por lo que encontrar el tiempo para lograr entrenar puede ser algo difícil en ciertas situaciones. Por eso, en el episodio de esta semana, te traigo la respuesta a precisamente esta pregunta: ¿Cuándo se comienza a perder músculo? (y cómo evitarlo). Atajos del episodio 05:18 - ¿Importa el peso? 07:15 - Cómo impacta  en la masa muscular el dejar de entrenar. 08:15 - Qué pasa con la fuerza cuando se deja de entrenar. 08:55 - ¿Qué es la memoria muscular? 10:38 - Por qué las mujeres retienen mejor la masa muscular. 11:50 - ¿Cuánto tiempo se puede pasar sin entrenar y no perder músculo? 14:55 - Cómo regresar a entrenar de la manera más eficiente después de una temporada de descanso. 15:30 - Por qué el dolor muscular no es un estímulo demasiado importante para el crecimiento muscular. 18:00 - La estrategia que puedes utilizar si sabes que vas a dejar de entrenar por algún tiempo. 19:13 - ¿Cuál es el nivel de “mantenimiento” de tu organismo? 22:45 - Las opciones que tienes para ejercitarte y mantener tus ganancias musculares cuando no puedes ir al gimnasio. 25:00 - Conclusión.