Podcast 353 AMED - Descubre Como Manejar El Estres A Traves Del Ejercicio

Descubre cómo manejar el estrés a través del ejercicio Soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y es placer acompañarte en este episodio de AMED. Recuerda que este gran material llega a ti gracias al apoyo de la membresía de AMED con un click. Hoy en día escuchamos sobre un fenómeno que aqueja a la gran parte de la sociedad. No lo puedes ver ni tocar, pero si lo puedes sentir. ¿puedes adivinar a qué fenómeno me refiero? Hablo del estrés, nuestro compañero silencioso, y digo compañero porque está con nosotros en el tráfico, la escuela, la oficina y cientos de lados más. El estrés nos ataca siempre, incluso por entrenar durante bastante tiempo, y aunque no lo creas, también puede surgir a partir del ocio o aburrimiento. Suena increíble, pero es cierto. A pesar de que nos acompaña a todos lados es posible manejarlo Pero... ¿cómo controlarlo? Una forma súper eficaz es a través del ejercicio físico y mental. Puedes incluir en tus rutinas diarias algo de wellness e intentar practicar una disciplina que te relaje (puede ser yoga o meditación) Escuchar audios de desarrollo personal y el trabajar en tu autoestima puede ser una gran opción. También puedes consultar historias de éxito de deportistas y empresarios, verás cómo te motiva y te ayuda a liberar endorfinas. Además de eso, te daré algunos tips que te ayudarán: Práctica el entrenamiento en imaginación; entrenar de manera mental lo que quieres llegar a ser. Reestructura cognitiva redefinir tus conceptos y habilidades en el deporte, para mejorar tu forma de entrenar y tener una mejor concentración a la hora de competir. El control de la respiración te ayudará a relajarte. La relajación muscular progresiva, es decir cuando estés en tu punto más alto de esfuerzo ir disminuyendo la intensidad poco a poco, esto facilitará tu descanso. Aplica estos consejos y verás cómo disminuye esa sensación de estrés. Si tienes dudas o comentarios mándame un mensaje a [email protected]. Síguenos en Instagram @amedweb y @agustundigital Por favor déjanos 5 estrellas de valoración en Itunes o Ivoox. Un me gusta en Spotify o Soundcloud, ya que tu opinión nos ayuda a mejorar nuestra labor. Visita nuestra página oficial www.amedweb.com. Aquí te dejo el link del curso gratis de nutrición https://amedweb.com/curso-basico-gratis.html