Podcast 384 AMED - Consejos Para Dar Variedad Y Sabor A Tu Alimentación Saludable

Consejos prácticos. para dar variedad y sabor a tu alimentación saludable ¿Cómo hacer más divertida tu dieta? Soy el Dr. David Lezama del Valle y te doy la bienvenida a un episodio más de AMED. La mayoría de las personas creen que el llevar una dieta balanceada es un gran sacrificio y que van a tener que dejar sus alimentos divertidos, pero eso puede cambiar; existen cientos de formas de darles variedad y sabor a tu dieta, así que dale clic a este episodio y descúbrelo. Una buena alimentación está definida por 2 factores clave: Calidad y cantidad, con calidad nos referimos al consumo adecuado de los Macro (Carbohidratos-proteínas-grasas) y micronutrientes (vitaminas -minerales); en cuanto a la cantidad, se refiera a cuidar la ingesta de calorías. Puedes distribuir muy bien tus calorías, ojo debe ser divertida y saludable. Disfruta de las frutas, consultando la tabla de equivalentes, para que cumpla con la porción adecuada a tu plan alimenticio (lo encuentras en el sistema mexicano de equivalentes) Los vegetales te ayudarán a mantener esa sensación de saciedad, incluye de todos los colores. 3. Aprovecha las grasas saludables: humus, nueces, avellanas, coco, algunos quesos maduros, aguacate. 4. No te olvides de los complementos (semillas, vinagre, jugo de limón, mostaza, vainilla, menta) ¿Y tu ya conoces AMED con 1 Click? el primer sistema On line de educación deportiva en México, además de darte la oportunidad de transformarte en instructor certificado en menos de 1 año. Recuerda que tu podcast AMEd lo pedes escuchar en tu plataforma favorita: iTunes, Ivoox, Spotify, y desde luego en nuestro sitio web www.amedweb.com, donde te invito ademas a conocer toda la info que tenemos para ti y todos los detalles de nuestro programa AMED con 1 click. Por favor, déjanos 5 estrellas de valoración y comparte este material de calidad con aquellos que amen el deporte, tanto como tu. Descubre material totalmente gratis dando clic al enlace: https://materiales.amedweb.com/curso-basico-de-entrenamiento-nutricion-suplementacion