Podcast 397 AMED - Beneficios del entrenamiento de fuerza para mantener huesos fuertes y saludables

Beneficios del entrenamiento para mantener huesos fuertes y saludables Soy el Dr. David Lezama del Valle y es un gusto acompañarte en un episodio más de tu podcast AMED. Te recuerdo que en este espacio te ayudaremos a alcanzar tu objetivo deportivo, ya que te brindaremos material súper interesante relacionado con nuestros cuatro pilares: entrenamiento, nutrición, desarrollo personal y emprendimiento deportivo. Hoy te platicaré sobre los beneficios del entrenamiento para mantener huesos fuertes y saludables. Recuerda que contamos con más de 200 huesos, mismos que nos brindan el soporte estructural, digamos que es la base que sostienen tu cuerpo y la de la rigidez necesarias para mantenerte en pie y realizar cada una de tus actividades diarias; además, protegen nuestros órganos. Los minerales juegan un papel importantísimo, sobre todo el calcio y el magnesio, para mantener en buen estado tus huesos; sin embargo cuando esa carga mineral se encuentra en un nivel bajo, el cuerpo tiene que buscar otras fuentes para sustituirlo y es ahí donde nacen algunos problemas de salud. Entonces… imagina ¿cómo te sentirías si ya no pudieses moverte con libertad? Para evitar esa complicaciones es importante ejercitarte y darle mantenimiento a nuestros huesos, por esa razón te compartiré tres ejercicios súper efectivos para fortalecer tu sistema óseo. 1. Ejercicios que involucren la cadera, la espina y el antebrazo, por ejemplo: las sentadillas, Press de piernas, extensión de cadera, Press de banco de pecho (ejercicios multiarticulares) 2. Ejercicios de alto impacto: saltos, brincos, siempre y cuando exista una progresión adecuada y una buena técnica. Descubre todo escuchando este podcast hasta el final Recuerda que tu podcast AMED lo pedes escuchar en tu plataforma favorita: iTunes, Ivoox, Spotify, y desde luego en nuestro sitio web www.amedweb.com. Por favor, déjanos 5 estrellas de valoración y comparte este material de calidad con aquellos que amen el deporte, tanto como tu. Puedes comenzar con el pie derecho este 2020 y lograr tus metas deportivas, da clic al enlace y estarás en nuestro curso básico totalmente GRATIS. https://materiales.amedweb.com/curso-basico-de-entrenamiento-nutricion-suplementacion