Podcast 407 AMED - Vitaminas, minerales y antioxidantes: los mejores aliados para tu salud.

Muy buenos días comunidad AMED, estamos empezando de forma increíble este mes de marzo y por eso hoy platicaremos acerca de las vitaminas, minerales y antioxidantes, así como de sus grandes beneficios para tu salud. Como bien sabes, soy el Dr. David Lezama del Valle, presidente de AMED y es un gusto acompañarte estos minutos de aprendizaje y amor por el deporte. Las vitaminas y minerales conforman el grupo de los micro nutrientes, y cumplen funciones esenciales en el organismo, cómo su nombre lo dice nos proporcionan nutrientes que complementan a los lípidos, carbohidratos y proteínas. En el caso de las vitaminas puedes encontrar las hidrosolubles y liposolubles (las hidro se disuelven en agua y las lipo en aceite). Para mejorar tu ingesta de vitaminas y minerales debes consumir una amplia gama de de frutas y verduras, aprovecha aquellas de todos colores y tamaños, ya que cada  una poseen, en diferentes cantidades, cientos de estos micronutrientes, por ejemplo las cítricos la vitamina C, algunas legumbres te aportan hierro y calcio, entre otras. Por otro lado los antioxidantes combaten los radicales libres, principales provocadores de la inflamación celular, así como de diversas enfermedades cónicodegnerativas. Debes incluir en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes, así que aquí te dejamos una pequeña lista: Tomate: Alcachofas Té verde Brócoli Canela. Alimentos ricos en Vitaminas A, C y E. Vitamina A: Alimentos de origen animal  (leche, queso, mantequilla, pollo, carne de res) Vitamina B: legumbres (frijol, garbanzos, lentejas) Recuerda que tu podcast AMED lo pedes escuchar en tu plataforma favorita: iTunes, Ivoox, Spotify, y desde luego en nuestro sitio web www.amedweb.com. Por favor, déjanos 5 estrellas de valoración y comparte este material de calidad con aquellos que amen el deporte, tanto como tu. Puedes comenzar con el pie derecho este 2020 y lograr tus metas deportivas, da clic al enlace y estarás en nuestro curso básico totalmente GRATIS. Conoce más acerca de las vitaminas y minerales en este material completamente gratuito, solo da clic al enlace 👇👇👇 https://materiales.amedweb.com/curso-basico-de-entrenamiento-nutricion-suplementacion Aprende a generar ingresos desde casa, prmoviendo productos digitales. Te dejo una clase gratis donde explicamos la estrategia: https://materiales.amedweb.com/certificacion-aplicada-afiliados-afiliatte