Podcast #53: Todo lo que Deberías Saber Sobre el Ayuno Intermitente

Si has estado buscando información sobre qué es el ayuno intermitente, si es bueno para la salud, cómo hacerlo, etc., acabas de llegar a la mejor guía sobre el tema. Hoy en día estamos inundados de información basura y llena de mitos sobre nutrición y salud. La mayoría de personas sigue pensando que necesitamos tener 5 o más comidas al día para “acelerar el metabolismo”. Por lo mismo, pensar en pasar un rato sin comer suena a algo dañino y que solo un loco lo haría. Eso también era lo que pensaba yo, hasta que decidí educarme en el tema y lo que encontré es increíble. En este episodio del podcast te muestro lo que pude encontrar sobre la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente y cómo puede ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud, e incluso a vivir más. Atajos Del Episodio   03:48 - El pavor de no comer por un rato. 06:16 - Marketing y los mitos nutricionales. 08:32 - ¿Qué es el Ayuno Intermitente? 10:34 - Beneficios en la salud del Ayuno Intermitente. 11:26 - El estudio de los monos Rhesus. 15:41 - Quienes no deben ayunar. 15:50 - Embarazo. 16:58 - Desórdenes alimenticios. 17:20 - ¿Si no hago ejercicio, se recomienda ayunar? 19:40 - Entrenamiento cardiovascular en ayunas. 22:14 - El ayuno y la ganancia de músculo. 30:15 - Cómo ayunar. 30:26 - Leangains (también conocida como 16/8). 31:36 - Eat Stop Eat. 32:54 - Cómo aguantar tus primeros ayunos. 34:57 - Qué comer después de ayunar. 36:55 - Mujeres y ayuno. 38:46 - Lo que NO debes hacer. 41:07 - El verdadero valor del ayuno. 44:15 - Conclusión.