Podcast #72: Aminoácidos de Cadena Ramificada, ¿Valen la Pena?

Los aminoácidos de cadena ramificada son uno de los suplementos alimenticios más recomendados en el fitness… Los beneficios de este suplemento —dicen— van desde ayudar a aumentar la masa muscular hasta evitar la pérdida de músculo cuando se entrena en ayunas. Otros incluso llegan a asegurar que son imprescindibles para todas las personas y que su consumo no puede ser evitado.   ¿Pero es cierto esto?, ¿en verdad valen la pena?   En este episodio del podcast te muestro la ciencia que hay detrás de estos suplementos y si son buena opción o no. Atajos Del Episodio 03:28 - ¿Qué son los aminoácidos de cadena ramificada? 08:08 - Dosis efectiva de Leucina 10:15 - ¿Necesitas tomar BCAA a lo largo del día? 12:24 - BCAA y la industria de suplementos 19:36 - ¿Los aminoácidos de cadena ramificada pueden mejorar el desempeño físico? 23:04 - BCAA para ganar masa muscular 23:49 - Pérdida de grasa corporal y BCAAs 25:48 - ¿Pueden ayudar los aminoácidos de cadena ramificada en el entrenamiento en ayunas? 29:49 - Mejores alternativas a los BCAA 32:30 - Conclusión.