Podcast #74: Cómo Calentar Correctamente

Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado. Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones. Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento: mejoras tu desempeño físico te sientes más preparado para cualquier actividad disminuyes el riesgo de lesionarte mejoras tu rango de movimiento y muchos otros beneficios más Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física. Atajos Del Episodio 04:10 – Calentar puede prevenir lesiones 07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza 09:48 – Lo que no debes hacer al calentar 18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar? 21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas 29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día) 31:06 – Cómo calentar dependiendo de tu rutina 44:18 – Conclusión