Podcast #78: ¿Es Bueno Estirarse Después De Entrenar?

Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen. Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar. El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar. Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad. Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento. Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.   Atajos Del Episodio 04:52 - ¿Qué es el rango de movimiento? 09:37 - Por qué es importante el rango de movimiento 12:20 - ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento? 16:10 - Beneficios del yoga 18:37 - Beneficios del yoga para quienes levantan pesas 22:20 - La rutina después de tu rutina 24:54 - Conclusión