Podcast #9: ¿Cuánto Tiempo Se Necesita Para Ver Resultados En El Gimnasio?

¿En cuánto tiempo se ven resultados del gym?... Ésta es una pregunta que nos hacemos absolutamente todos los que comenzamos a hacer ejercicio y alimentarnos mejor. Y es que, nadie quiere desperdiciar su tiempo con métodos que no funcionan. Por ejemplo, en mi caso, pasé literalmente años, antes de comenzar a ver los resultados que estaba buscando en el gimnasio. Todo esto se debió principalmente a que estaba haciendo todo mal, desde cómo entrenaba hasta cómo comía... todo lo quería hacer más complicado de lo que en realidad es. Por eso, en este episodio del podcast, vamos a platicar sobre un estudio que nos muestra más objetivamente en cuanto tiempo se ven resultados del gym. (Además también te voy a hablar sobre porqué no debes buscar estar adolorido siempre después de tu entrenamiento) 04:00 - A qué me refiero con “ver resultados en el gimnasio” 05:31 - Qué es la síntesis de proteína muscular y la hipertrofia 06:24 - Información del estudio que analizamos 09:18 - Los tipos de contracción y fuerza muscular 10:27 - ¿Qué son las bandas-z? 12:51 - Los resultados del estudio 13:54 - ¿Qué son los DOMS? 17:20 - ¿Hay alguna relación entre hipertrofia y daño muscular? 19:00 - Por qué es importante este estudio 21:39 - Si me duelen los músculos al siguiente día, ¿quiere decir que sí entrené bien? 23:27 - Los datos que arrojó el estudio 24:00 - En cuánto tiempo se pueden ver los resultados del gym 26:00 - Conclusión