Podcast #91: La Ciencia Del Entrenamiento Con Oclusión

El entrenamiento con oclusión se refiere a amarrarte cintas en las extremidades para obstaculizar el flujo sanguíneo en ellas. Sí… así como lo lees… Cuando realizas este tipo de entrenamiento, colocas las cintas lo más alto posible en piernas y brazos, con una presión alta, aunque nunca a tal grado de obstaculizar por completo el flujo sanguíneo. Podría pensarse que esta metodología de entrenamiento es inútil o incluso peligrosa, pero después de analizar lo que platicamos en este episodio podrás ver que es efectiva y puede ayudarte en varios aspectos. En este episodio te muestro la ciencia sobre el entrenamiento con oclusión (y te platico cómo puede ser una gran opción para entrenar las pantorrillas). Atajos Del Episodio 03:53 - Qué es el entrenamiento con oclusión y cómo funciona 06:10 - ¿Es efectivo este tipo de entrenamiento para ganar músculo? 11:43 - Cuándo hacer el entrenamiento con oclusión 16:36 - Cuándo NO hacer el entrenamiento con oclusión 19:33 - ¿Debes preocuparte por entrenar con oclusión? 20:51 - Cómo hacer el entrenamiento con oclusión correctamente 25:04 - ¿La cura para crecer las pantorrillas? 31:04 - Conclusión