Podcast Cu Diana (Episodul 20)- Somnul

Pentru podcastul de astăzi v-am cerut ajutorul să-mi puneți întrebări. Și m-ați întrebat, așa că eu am răspuns la întrebări și a ieșit ceva foarte mișto, mai ales că somnul este un proces atât de fascinant. Vă las mai jos câteva din întrebările la care am răspuns Ce este somnul? Ce sunt ritmurile circadiene și sunt ele standard pentru toată lumea ?
Cum ne putem da seama dacă ritmul nostru circadian este sau nu este unul sănătos? Ce anume afectează ritmul circadian și, implicit, calitatea somnului nostru și ce soluții avem? Un studiu interesant despre ce anume ne ajută să adormim mai ușor și este ceva ce puteți aplica și voi în fiecare seară. Contează sau nu contează să te culci înainte de miezul nopții? Contează dacă mă culc sau mă trezesc la aceeași oră? Ce putem face pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului?