Podcast Flash #008 Faire une bonne séance de performance

Dans cet épisode, je t’explique comment mettre toutes les chances de ton côté pour faire la séance de performance la plus productive possible 💪🏼 00:00 Intro/remerciements 02:01 Sommaire 04:30 Définir la performance 07:44 Avoir un objectif de séance 10:08 Déterminer sa forme du jour/ Le cas des WK Warriors 12:33 Comment s’échauffer spécifiquement pour son projet ? 15:35 Gestion des essais ? 20:27 Optimiser ses temps de repos 23:12 Quand arrêter sa séance ? 25:29 Combien de séances de performance par semaine ? 30:28 Réponse aux questions 30:31 Sam, tout seul ou à plusieurs ? 33:03 Eldjool, performer en pleine prépa physique ? 34: 21 Maxime, faut-il grimper moins pour mieux performer ? 36:34 Carine, semaines/quelques jours de repos ? 39:37 Lilou, nombre de séries, reps etc… 44:56 Julia, séance de performance ? 45:39 Gabrielle, privilégier le volume ou l’intensité ? 46:58 Climbful, quand s’arrêter ? 47:16 Jeremy, comment calculer sa montée en charge ? 48:37 Résumé/Outro Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi. Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify. DM « Routine doigts » et « Mobilité » pour avoir accès à ma routine perso pour avoir des doigts en bonne santé et à ma routine mobilité quotidienne. Liens : Me contacter pour une demande de coaching en Escalade : https://forms.gle/5gkZ6dDmQKUGY8pW8 Code de parrainage nutripure et mes compléments préférés : Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/ Code parrain : 261466308 Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/ Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast