Podcast Flash #009 La force bras

00:00 Intro 00:08 Sommaire 01:32 La force bras pour l’escalade ? 03:13 Comment se tester ? 11:27 Comment s’entraîner ? 14:51 L’importance des antagonistes 18:51 Réponse aux questions : 19:07 Toto, Les efforts combinés 20:09 Carine, Progresser en toit/dévers 21:20 Bat, travailler le force bras et doigts en même temps ? 22:47 Alex, tuto traction 1 bras 24:39 Alex, Force/puissance ? 25:44 Lilou, periodisation rési/explo 26:33 1RM ou 3RM ? 27:33 Julia, agencement des cycles d’entraînement bras 28:38 Médéric, tirage vs poussée comment s’organiser ? 30:04 On the wall, optimiser sa force bras en priorité ? 31:33 Mat, progresser en blocage/isométrie à 1 bras 32:23 Louis, ratio agoniste/antagonistes 32:54 Résumé/outro Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi. Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify. DM « Routine doigts » et « Mobilité » pour avoir accès à ma routine perso pour avoir des doigts en bonne santé et à ma routine mobilité quotidienne. Liens : Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60min Code de parrainage nutripure et mes compléments préférés : Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/ Code parrain : 261466308 Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/ Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast