Podcast Flash #013 Progression, Régression, Stagnation ?
An episode of the Ascension Grimpe Podcast podcast, hosted by Léo PASEK, titled "Podcast Flash #013 Progression, Régression, Stagnation ?" was published on December 11, 2024 and runs 50 minutes.
December 11, 2024 ·50m · Ascension Grimpe Podcast
Summary
Dans ce Flash 013 je te parle de progression, stagnation, régression ? 00:00 Intro/sommaire 01:25 Progression ? Définition 02:56 Stagnation ? Définition 03:56 Régression ? Définition 05:02 Le meilleur plan pour progresser avoir un objectif Savoir s’évaluer (avant/après) S’entraîner en appliquant la surcharge progressive Concrétiser son objectif 16:03 que faire en cas de stagnation ? identifier les facteurs As-tu fait tout ce qui était en ton pouvoir ? L’importance d’avoir un coach : étude de cas 26:09 que faire en cas de régression ? mettre son égo de côté et recommencer par les bases Reprise progressive du renfo et de la grimpe Reprise des bonnes habitudes Réponse aux questions : 32:22 Mikael : Comment cycler son entraînement pour éviter la stagnation ? 35:12 Yasmina/Julia : Renfo et grimpe le même jour ? 38:37 Maxime : Faire que de la moonboard pour progresser ? 41:58 Julia : Durée idéale des cycles pour avoir de bons résultats ? 43:00 Bat : Coaching rentable pour 2 séances par semaine ? 44:49 Louis : 3 ans sans progresser en cotation mais avec de meilleures sensations ? Mon avis ? 49:41 Outro Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi. Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify. DM sur Instagram : « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso. Liens : Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/ Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60min Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108 Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés : Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/ Code parrain : 261466308 Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast
Episode Description
Dans ce Flash 013 je te parle de progression, stagnation, régression ?
00:00 Intro/sommaire
01:25 Progression ? Définition
02:56 Stagnation ? Définition
03:56 Régression ? Définition
05:02 Le meilleur plan pour progresser
- avoir un objectif
- Savoir s’évaluer (avant/après)
- S’entraîner en appliquant la surcharge progressive
- Concrétiser son objectif
16:03 que faire en cas de stagnation ?
- identifier les facteurs
- As-tu fait tout ce qui était en ton pouvoir ?
- L’importance d’avoir un coach : étude de cas
26:09 que faire en cas de régression ?
- mettre son égo de côté et recommencer par les bases
- Reprise progressive du renfo et de la grimpe
- Reprise des bonnes habitudes
Réponse aux questions :
32:22 Mikael : Comment cycler son entraînement pour éviter la stagnation ?
35:12 Yasmina/Julia : Renfo et grimpe le même jour ?
38:37 Maxime : Faire que de la moonboard pour progresser ?
41:58 Julia : Durée idéale des cycles pour avoir de bons résultats ?
43:00 Bat : Coaching rentable pour 2 séances par semaine ?
44:49 Louis : 3 ans sans progresser en cotation mais avec de meilleures sensations ? Mon avis ?
49:41 Outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.
DM sur Instagram : « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.
Liens :
Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/
Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60min
Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108
Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :
Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/
Code parrain : 261466308
Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html
Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html
Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html
Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/
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