Podcast Flash #015 Surentraînement ou junk volume ?

Dans ce Flash #015 je te parle de volume d’entraînement et du junk volume00:00 : Intro01:26 : Sommaire du podcast02:28 : Qu’est-ce que c’est le volume d’entraînement03:04 : Qu’est-ce que le junk volume et comment l’identifier05:04 : Pourquoi c’est contre-productif07:00 : Comment éviter le junk volume08:26 : Une semaine type d’entraînement11:32 : Comment organiser ses séances pour être productif12:38 : Comment quantifier son volume d’entraînement16:01 : Individualiser son entraînement17:39 : Les signes que ton volume d’entraînement est bien dosé18:41 : C’est quoi les stratégies d’optimisation20:56 : La durée idéale d’une séance26:50 : Quand arrêter sa séance27:20 : Le surentraînement et ses signaux29:42 : L’alimentation30:32 : Résumé du podcast31:58 : FAQ37:45 : OutroSi tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.DM sur Instagram : « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.Liens :Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60minCode de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/Code parrain : 261466308Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.htmlCréatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.htmlCollagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.htmlTipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast