Podcast Flash #021 Faire le bilan

An episode of the Ascension Grimpe Podcast podcast, hosted by Léo PASEK, titled "Podcast Flash #021 Faire le bilan" was published on November 23, 2025 and runs 41 minutes.

November 23, 2025 ·41m · Ascension Grimpe Podcast

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Summary

On arrive à la fin de l’année, et c’est le moment parfait pour faire un vrai bilan.Pas juste se dire “j’ai grimpé pas mal cette année” ou “j’ai passé un nouveau niveau”...Mais vraiment regarder : est-ce que j’ai progressé, ou est-ce que j’ai juste répété les mêmes erreurs ?Dans cet épisode, on parle de comment évaluer ta progression intelligemment :👉 Quelles métriques regarder pour te comparer à toi-même,👉 Comment savoir si ton entraînement t’a vraiment fait avancer,👉 Et surtout, quoi ajuster pour relancer ta progression sur la nouvelle année.Si t’as envie de repartir sur de bonnes bases et de grimper plus fort en 2026,écoute ce podcast — et envoie juste “BILAN” sur Insta si tu veux qu’on t’aide à construire le tien. 🚀Sommaire : 00:00 – Introduction01:18 pourquoi faire un vrai bilan ?09:41 – Les bonnes métriques à regarder16:28 – Les erreurs classiques20:31 – Comment savoir si tu as vraiment progressé ?30:37 – Relancer la progression33:25 – Réponses aux questions🔗 Liens utiles :📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📸 Instagram :• Ascension : @ascension_grimpe• Léo : @leo_pasek• Pierre : @pierre_le_cerf• Matthias : @matthias_ninja🧗 Codes de réduction :• Nutripure : -10 % sur 1ère commande avec le code 261466308Compléments recommandés :• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📱 TikTok :@vertical.podcast📩 Pour Nous contacter :• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe• Ou par mail : [email protected]💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !

Episode Description

On arrive à la fin de l’année, et c’est le moment parfait pour faire un vrai bilan.
Pas juste se dire “j’ai grimpé pas mal cette année” ou “j’ai passé un nouveau niveau”...
Mais vraiment regarder : est-ce que j’ai progressé, ou est-ce que j’ai juste répété les mêmes erreurs ?

Dans cet épisode, on parle de comment évaluer ta progression intelligemment :
👉 Quelles métriques regarder pour te comparer à toi-même,
👉 Comment savoir si ton entraînement t’a vraiment fait avancer,
👉 Et surtout, quoi ajuster pour relancer ta progression sur la nouvelle année.

Si t’as envie de repartir sur de bonnes bases et de grimper plus fort en 2026,
écoute ce podcast — et envoie juste “BILAN” sur Insta si tu veux qu’on t’aide à construire le tien. 🚀

Sommaire :

00:00 – Introduction

01:18 pourquoi faire un vrai bilan ?

09:41 – Les bonnes métriques à regarder

16:28 – Les erreurs classiques

20:31 – Comment savoir si tu as vraiment progressé ?

30:37 – Relancer la progression

33:25 – Réponses aux questions

🔗 Liens utiles :

📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :
https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching

📸 Instagram :
• Ascension : @ascension_grimpe
• Léo : @leo_pasek
• Pierre : @pierre_le_cerf
• Matthias : @matthias_ninja

🧗 Codes de réduction :
• Nutripure : -10 % sur 1ère commande avec le code 261466308

Compléments recommandés :
• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html

• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html

• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html

📱 TikTok :
@vertical.podcast

📩 Pour Nous contacter :
• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe
• Ou par mail : [email protected]

💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !
🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.
⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !