Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández

En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante. Patrocinio de hola Fly 5%: Código: Openholafly. Aplicable AQUÍ Libro de Pepe Abordamos temas como: Puntos de mejora del sueño El sueño tiene un componente psicológico fundamental Un tercio de la población no duerme bien Estamos normalizando no dormir bien Dormir es tan importante como comer para sobrevivir Dormir no es de débiles Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína Reducir el número de decisiones que nos roban energía. Tener rutinas Nuestra cantidad de foco al día es limitada Dormir es un gustazo Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión Al cerebro le gustan las rutinas y el orden El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas El cerebro no se apaga nunca