¿Por qué meditar mejora tu salud mental?

🧠✨ ¿Sabías que, según Harvard, pasamos el 46.9% de nuestro tiempo con la mente divagando?Eso nos distrae… y también nos hace menos felices.En este episodio te cuento cómo la meditación puede cuidar tu salud mental.Exploramos el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn 🧘‍♂️y cómo pasó de un hospital en 1979 a todo el mundo 🌍.Verás sus beneficios: menos estrés, más calma y cambios positivos en tu cerebro 🧩También conocerás la MBCT y su papel en la prevención de la depresión 🌱Además, harás un ejercicio práctico de mindfulness de 3 minutos ⏳para empezar a entrenar tu atención y estar más presente 🙌https://www.instagram.com/psic.chava/