POURQUOI VOUS STAGNEZ MALGRÉ DE BONNES DONNÉES : LES VRAIES RAISONS

Votre VO2max est stable. Votre fréquence cardiaque est cohérente. Votre charge d'entraînement augmente. Et pourtant... Vos performances ne progressent plus. Dans cet épisode, nous allons comprendre pourquoi de bonnes données ne garantissent pas forcément une progression. Parce qu'en réalité, la performance dépend de bien plus que quelques chiffres affichés sur une montre. Nous allons explorer les causes les plus fréquentes de stagnation : manque de spécificité dans l'entraînement, absence de nouveau stimulus, fatigue invisible, récupération insuffisante, biomécanique inefficace ou encore déficit énergétique. Vous découvrirez pourquoi deux sportifs ayant les mêmes données peuvent avoir des résultats totalement différents, comment identifier les signes d'une stagnation durable et surtout quelles stratégies mettre en place pour relancer votre progression. À travers de nombreux exemples issus du triathlon, de la course à pied, du trail et du cyclisme, cet épisode vous permettra de comprendre que la progression n'est jamais linéaire et que les données ne représentent qu'une partie de l'équation. Une approche fidèle à la philosophie OD Academy : comprendre les mécanismes d'adaptation plutôt que suivre uniquement les chiffres.