PowerNap: שיטה פשוטה להרגיע את הגוף והראש

איך אפשר לשחרר מתחים במהירות באמצע היום? בפרק הזה טוביק מציגה את טכניקת PowerNap – תרגול קצר ופשוט שמאפשר להרגיע את הגוף, לשחרר עומסים ולהחזיר תחושת איזון פנימית תוך כמה דקות.התרגול מבוסס על עקרונות של מודעות גוף, יישור טבעי של המבנה ונשימה מרגיעה, ומאפשר לעצור לרגע בתוך היום, להתחבר לגוף ולהוריד את רמת המתח במערכת העצבים.במהלך הסשן תלמדו: • כיצד לזהות מתחים בגוף • איך ליישר את הגוף בצורה טבעית ונעימה • איך להשתמש בנשימה כדי להרגיע את המערכת הפנימית • כיצד ליצור רגע של מנוחה עמוקה גם ביום עמוסהתרגול מתאים לכל אחד ואפשר לבצע אותו בבית, בעבודה או בכל מקום שבו אתם נמצאים.טכניקת ה-PowerNap היא חלק מגישת אנה-טומי, שיטה להתבוננות בגוף, ליצירת יציבה טבעית יותר ולחיבור בין הגוף, הנשימה והחוויה הפנימית.אם אהבתם את התרגול – נסו לשלב אותו ביום שלכם ולשתף איך הרגשתם אחרי[email protected]הפרק00:00 הקדמה והגדרת PowerNap 00:24 היתרונות של התרגול לגוף ולנפש 00:47 הכנות לתרגול וסביבה נוחה 01:32 מודעות למתח בחלק הקדמי של הגוף 02:37 יישור הגוף והגדרת קווי המבנה 04:10 חיבור בין נקודות מפתח בגוף 05:33 יישור הרגליים והגברת ההרמוניה 08:22 הכנת הגוף והראש למנוחה 10:12 תרגול נשימות להרגעה פנימית 12:59 סיום התרגול והמלצות להמשך 15:34 סיכום והזמנה להמשך תרגולעיסוי אנה טומי- https://tuvik.co.il/ana-tomy-massageשיטת אנה טומי- https://ana-tomy.co.il/