PREPARADOR de ALTO RENDIMIENTO expone la SALUD moderna | Adolfo Madrid | EP.31 XRAIL

En este episodio de XRail Podcast hablamos con Adolfo Madrid, preparador físico de alto rendimiento. Una conversación sobre los hábitos que nos están destruyendo sin que nos demos cuenta y las claves reales para cuidar nuestra salud.Hablamos de los beneficios del frío, del impacto de la luz azul en el sueño, de cómo nos auto consumimos, de cómo educar a los jóvenes en la salud, y de pequeños hábitos que marcan la diferencia.Un episodio para quien quiere entender de verdad cómo funciona su cuerpo y qué puede hacer hoy para cambiarlo.Redes de Adolfo:Instagram - https://www.instagram.com/adolfo_madrid/AM HEALTH - https://www.instagram.com/clinica.amhealth/XRail Podcast:Web y Recursos - https://xrail.es/Instagram - https://www.instagram.com/xrail.podcastTiktok - https://www.tiktok.com/@xrail.podcastLínea de Tiempo:(00:00) La importancia de la Salud(02:32) Beneficios del frío(06:23) Principales consecuencias de malos hábitos(10:09) Estados emocionales y físicos: correlación(15:20) No somos capaces de parar(17:24) Cómo educar a nuestros jóvenes(21:28) Un hábito por el que empezar para cuidarte más(22:55) El impacto de la luz azul(25:35) El sueño se prepara durante el día(37:32) Cuánto entrenar a la semana(42:05) Mejor hora para hacer ejercicio(45:19) Cualquiera puede llegar a ser deportista de alto rendimiento(52:40) Cómo Adolfo llega a dedicarse a la salud(01:02:50) Libreta XRail(01:07:35) La clave para lograr el éxito de Adolfo