Prestera Mera - KOST, nya riktlinjer för idrottare, 178

Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation.   Tidsschema: 00:35 Ny review på området kost för idrott 03:41 Totala energiintaget är viktigast! 07:53 Kalorier och viktnedgång 13:02 Makronutrienter- Kolhydrater 17:25 Kolhydratladdning 24:00 Makronutrienter - Fett 27:30 Ketoner – verkar ej ha effekt 30:29 Makronutrienter – Protein 34:35 Vätskeintag, Vitaminer och Mineraler 40:00 Lyssnarfrågor 42:00 En fråga om distanspass, intensitet, måste passen köra i låg puls? Har jag effekt om jag kör på 80% av HRM? 46:20 Kan ni prata om Testosteron? Tips och råd för att öka detta? Myter och tillskott?   Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]