Problem nije u hrani, već u onome što si rekla sama sebi

Kontakt 💌Email: [email protected]: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/U ovoj epizodi ne govorim o kalorijama ni planovima prehrane, nego o tome kako misli o hrani oblikuju tvoj odnos prema jelu – i tvoju fiziologiju. Jer misli o hrani često imaju veći utjecaj od samog obroka.Zastani i zapitaj se: što pomisliš kad pojedeš nešto neplanirano? "Sve sam pokvarila"? "Nemam kontrolu"? Te misli nisu bezazlene. One pokreću emocije, ponašanje i čak hormonalne reakcije u tijelu.Dijelim poznato istraživanje s milkshakeom koje pokazuje kako naša uvjerenja o hrani mijenjaju razinu hormona gladi – iako je hrana bila identična. Drugim riječima, način na koji razmišljaš o obroku može utjecati na to kako se tvoje tijelo osjeća nakon njega.Govorit ću o:Najčešćim kognitivnim distorzijama u razmišljanju o hraniZašto “hrana + krivnja” nije isto što i “hrana + svjesnost”Kako promjena uvjerenja mijenja ponašanje, bez sile i kazneKoristim i metaforu stabla: ponašanje je krošnja, ali misli su korijen. Ako stalno režeš grane, a ne diraš korijen, obrazac se vraća.Ako želiš zdraviji odnos s hranom, možda nije vrijeme za još više kontrole – nego za drugačiji razgovor sa samom sobom. Jer kada promijeniš misli o hrani, mijenja se i način na koji jedeš.----------Saznaj više o meni i mojim uslugama ovdje. Hvala što si tu. 🎧