Probleme, Puls und Gedanken nachts? – jetzt abschalten & einschlafen (5 Minuten-Meditation)

Du liegst nachts wach im Bettund dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken?Du gehst Probleme durch, suchst nach Lösungen- aber findest keine Ruhe?Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, Gedanken loszulassenund deinem Kopf zu erlauben, eine Pause zu machen.Mit einer einfachen Technik aus der kognitiven Defusionkannst du Abstand gewinnen und wieder zur Ruhe kommen.Die Übung kann dir helfen:• nächtliches Grübeln zu stoppen• Probleme gedanklich loszulassen• leichter einzuschlafenSerienhinweisDiese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen "Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.Folge dem Podcast, um schneller zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.