Профилактика травм
from BeardyBuilding
Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать. Рассказываем, что делать в таких случаях. Темы [00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка. [00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно. [00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы. [00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками. [00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа. [00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин. [00:38:55] – Заключение и прощание. Поддержи проект Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости BeardyCast: IT и медиакультура The Big Beard Theory: наука и космос Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре
Embed this episode
No transcript yet.