Progressive Muskelentspannung – tiefe Entspannung (lange Version)

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Entspannungstechnik, die dir hilft, körperliche und mentale Anspannung Schritt für Schritt loszulassen.Sie basiert auf einem einfachen Prinzip: Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen entsteht eine tiefe Form der Entspannung, die sich im gesamten Körper ausbreiten kann.Nimm dir nun einen Moment nur für dich und folge achtsam den einzelnen Anleitungen. Du musst nichts leisten – alles darf sich ganz natürlich entfalten.