Простая техника для балансировки своего состояния при панических атаках

Техника для балансировки своего состояния и выравнивания эмоционального фона. Все, что требуется для ее осуществление, принятие решения делать и умение дышать! С вами финансовый психолог, гипнолог, Наумов Виталий, подпишисьЕсли вы чувствуете, что вы нервничаете, тревожитесь или испытываете страх и с помощью мысли не получается собраться, то можно вспомнить про эту технику. Как практиковать технику “квадратное дыхание”? - 1. принять решение делать;- 2. глубокий вдох носом, 4 секунды;- 3. задержка дыхания, 4 секунды;- 4. глубокий выдох ртом, 4 секунды;- 5. задержка дыхания, 4 секунды;- 6. повторить весь цикл (с п. 2 по п.5), 4 раза. Техника “Квадратное дыхание”, универсальна. С помощью нее абсолютно возможно сбалансировать свое состояние и выйти из ситуации, стать на какое то время наблюдателем и описать ситуацию со стороны. И тогда уже можно будет принимать осознанное решение и действовать, а не реагировать. Будьте осознанны, управляйте своими состояниями ...