Protege tus huesos durante la menopausia: Guía esencial - Consejos Saludables (03-06-2024)

¿Sabías que tus huesos pueden volverse tan frágiles como un papel al llegar la menopausia? La pérdida de masa ósea es una amenaza silenciosa que acelera con el descenso de estrógenos, pero hoy te contamos cómo blindar tu salud esquelética a tiempo. En esta entrega, exploramos cómo la prevención es la clave absoluta para evitar la osteoporosis y las fracturas. Aprenderás: Nutrición Ósea: La importancia de alcanzar entre 1000 y 1500 mg de calcio diario y qué alimentos lo contienen más allá de la leche. Actividad Efectiva: Por qué el ejercicio aeróbico y de resistencia es tu mejor aliado para la densidad mineral. El Poder del Sol: La relación vital entre la vitamina D, la exposición solar segura y la absorción del calcio. Suplementación Inteligente: Diferencias entre el carbonato y el citrato de calcio, y por qué buscar la vitamina D3. Acompaña a nuestro equipo en esta charla vital para mantenerte fuerte y activa en todas las etapas de la vida. ️ Consejos Saludables Fecha: 03/06/2024 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.