Protein và 9 amino acids thiết yếu: Cách ăn đủ giúp cải thiện hormone, giấc ngủ và cơ bắp - Quý Somsen Lab

Tôi là Quý Somsen và đây là tập đầu tiên trong mini series về ProteinTrong tập này tôi sẽ giải thích về 9 amino acids thiết yếu và 3 BCAA đặc biệt là leucine loại acid amin đóng vai trò như công tắc bật quá trình tổng hợp cơ bắpBạn sẽ thấy vì sao chỉ “ăn nhiều đạm” chưa chắc đã đủ và tại sao cách bạn phân phối protein trong ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ làn da tóc móng hệ miễn dịch và mức tỉnh táoTôi cũng sẽ gợi ý những thực phẩm giàu protein chất lượng cao trong bữa ăn Việt Nam để bạn áp dụng ngay tuần này.Lý do tôi làm chuỗi mini series về Protein này vì những nghiên cứu gần đây cho thấy protein không chỉ giúp tăng cơ giảm mỡ mà còn liên quan đến chống lão hóa cân bằng hormone và cải thiện giấc ngủCác nguồn tài liệu khoa học cho tập podcast này được đính kèm từ phút thứ 2 trong video để bạn tìm hiểu thêm nếu có hứng thú.Nếu thấy hữu ích, hãy nhấn thích, chia sẻ cảm nhận hoặc bình luận món đạm yêu thích bạn sẽ dùng tuần này (trứng/sữa/cá/thịt/đậu nành?), và chia sẻ tập này cho người thân để những thông tin của kênh có thể chạm được đến nhiều người nghe hơn nhé.Cảm ơn bạn đã lắng nghe podcast của Quý Somsen Lab và hẹn gặp lại bạn ở tập podcast tiếp theo.Quý Somsen-Disclaimer: Đây là nội dung giáo dục và chia sẻ khoa học không thay thế cho tư vấn y khoa cá nhân. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.#quysomsenlab #ănuốnglànhmạnh#canbangnoitiet #aminoacid #chonglaohoa #protein #rejuvenation #songkhoe