פרק 104 | המדריך - 10 טיפים לתזונה קטוגנית בקיץ גם כשבא רק גלידה

בקיץ אין תיאבון - אבל בא לנו לאכול כל הזמן? זה לא סתם.מה אם הייתי אומרת לכם שהרעב בקיץ הוא לא אמיתי? שהקרייבינג לגלידה, לחטיף, למשהו קר ומתוק לא נובע ממחסור באוכל, אלא מאיתות פנימי של הגוף ש… לא קיבל את מה שהוא באמת צריך?בקיץ הגוף משנה פאזה: העיכול נחלש, החום שואב אנרגיה, צורכים פחות חלבונים ורוצים בעיקר פחמימות, מה הסיבה?בפרק הזה נדבר על:ההורמון FGF21 שמאותת למוח “אני רעב!” גם כשאתם שבעיםאיך תזונה דלה בחלבון פותחת לופ של רעב תמידילמה מזון אולטרה - מעובד (UPF) פוגע בתחושת השובעמה קורה לעיכול כשהחום עולה - ואיך אפשר להקל עליואיך הגוף שלכם מתחנן לשומן איכותי ומינרלים - ואתם בטוחים שזה גלידהתקבלו 10 טיפים איך לאכול נכון בזמן הקיץ ולשמור על קיטוזיס ולא להרוס את התוצאות שלכם. פרק חובה לכל מי שמרגיש בקיץ: “בלי תיאבון אבל גם בלי שליטה”שהאוכל מרגיש לו כבד מדי בקיץרוצה להבין למה ואיך להתגבר על זהרוצה להעמיק? מחקרים שהוזכרו בפרק:UPF מעלה צריכה קלורית בלי שליטה – Cell MetabolismFGF21 כתגובה לחסר חלבון – Endocrinologyירידה טבעית בצריכת חלבון בקיץ – Frigid Zone Medicine 2024השפעת תזונה מעובדת על שובע והורמונים – Nature Reviewsהקשר בין צום לסירוגין ותחושת שובע – The Timesוהמבצע על תכנית בטן שטוחה ממשיך שבוע נוסף לכבוד הקיץהנחה לתכנית התזונה לבטן שטוחה עם קוד קופון⁠: שטוחה33