פרק 124 - פרק #8 בסדרת החוסן - איך להשתמש במיינדפולנס ליצירת שקט פנימי?

בפרק זה נתעמק בכוחו של המיינדפולנס, תוך התמקדות בתפקידו בניהול מחשבות ובטיפוח שלווה פנימית, במיוחד בזמנים המאתגרים של היום. האורחת שלנו, ד״ר נועה אלבלדה, היא חוקרת מוח ומרצה העוסקת בחינוך בתכנית בית הספר "סגול" של מרכז למוח ותודעה באוניברסיטת רייכמן.   אנו חוקרים את המהות של מיינדפולנס כתרגול מנטלי שבמרכזו טיפוח מודעות קשובה. נועה מדגישה כיצד, כבני אדם, תשומת הלב שלנו נוטה להתפזר, לעתים קרובות להתעכב על העבר או לדאוג לעתיד. מיינדפולנס מלמד אותנו לנהל במודע את תשומת הלב שלנו ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. אנו דנות במקורותיו של התרגול במערב, בהשפעתו על המוח והרווחה הנפשית, ובגוף המחקר המדעי הנכבד שלו התומך ביעילותו, במיוחד בוויסות מתח והגברת קשרים חברתיים.   נועה מדגישה את החשיבות של שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום, והפיכתו לשגרה לבניית חוסן. היא מדגישה את המרכיבים המרכזיים של מיינדפולנס, כולל מודעות לא שיפוטית, תשומת לב מכוונת וקבלה של הרגע הנוכחי. נועה נותנת לנו מספר תרגולים שונים שאנו יכולים לנסות בבית, כמו קשב לנשימה וסריקת גוף.   כאן תוכלו למצוא סדרת תרגולים של עמוס אבישר, שנועה ממליצה עליהם באופן אישי: https://www.youtube.com/playlist?list=PLymP6Q7M0ve1_V4pPJocT1ZJ1hiCR35Lp