פרק 13: פעילות גופנית בגיל המעבר

גיל המעבר הוא לא רק שינוי הורמונלי — הוא שינוי שלם בגוף, בנפש ובאופן שבו אנחנו מרגישות את עצמנו. פתאום מה שעבד פעם כבר לא עובד: המשקל עולה בקלות, השינה משתבשת, והאנרגיה נעלמת. אבל יש כלי אחד שיכול להפוך את התקופה הזו להזדמנות אמיתית – פעילות גופנית. לא רק בשביל להוריד במשקל, אלא כדי לשמור על חילוף החומרים, לחזק את העצמות, לחדד את מצב הרוח ולהחזיר לגוף את התחושה שהוא “שלנו”.אם כבר צפית בפודקאסטים הקודמים שלי על גיל המעבר, את בוודאי יודעת שהבעיה העיקרית בגיל המעבר היא שהגוף שלנו נמצא במצב של הזדקנות מואצת. כולנו מכירות את זה מהמאפיינים החיצוניים כמו העור שלנו שמאבד קולגן ומתקמט, הבטן שמשמינה בלי שום פרופורציה למה שאנחנו אוכלות או עושות - אבל חשוב שתביני שהבעיה המרכזית היא ההזדקנות של כל אברי הגוף הפנימיים שלנו - של כלי הדם, הלב, המוח, העצם ועוד.את ההזדקנות הזאת אנחנו לא רואות בעיניים ולכן לא מודעות אליה מספיק.הספורט הוא אחד מכלי ה anti aging החזקים שיש! ולכן, גיל המעבר זה הזמן החשוב והחיוני ביותר להשתמש בו.מה קורה להרכב הגוף שלנו בגיל המעבר?איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות בגיל המעבר?למה? וכמה?למה דווקא חשוב בגיל המעבר לעשות אימוני כוח?מה זה אימוני כוח שמתאימים לגיל המעבר? האם יוגה ופילאטיס זה מספיק כאימוני כוח בגיל המעבר?האם אנחנו צריכות להתאים את התזונה שלנו בהתאם לאימונים בכלל ולאימוני כוח בפרט?אם אישה בגיל המעבר נמצאת בתהליך של ירידה במשקל והיא משלבת אימוני כוח ובונה מסת שריר, איך זה משפיע על הירידה שלה במשקל?והשאלה החשובה מכל: אם עד היום לא אהבת ולא עשית ספורט, מה יגרום לך סופסוף לקום מהכורסה?את כל התשובות תקבלי בפודקאסט הבא אם טרם הכרנו אז נעים מאד :)שמי צביה ואני דיאטנית קלינית, מרצה בכירה ומנחת סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא משנת 1996.יש לי שתי התמחויות עיקריות:1. טיפול בירידה במשקל באמצעות CBT2. טיפול בנשים בגיל המעברהטלפון שלי: 0546696232האתר שלי: https://www.zviadiet.co.il/צפייה נעימה :)