EPISODE · Jul 2, 2026 · 14 MIN
פרק 145 | איך תאכלו פחמימות בקיטו מבלי להשמין? למי מתאים ומהם הכללים
from עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין. · host לירז בלומנפלד
האם אפשר לאכול פחמימות בקיטו ולהישאר בשריפת שומן? האם מותר לשלב פירות קיץ או אורז בחופשה בלי להרוס חודשים של מאמץ? למה חלק מהאנשים יעלו קילוגרמים מביס אחד, בעוד שאחרים יאכלו פחמימה ויחזרו לקיטוזיס תוך שעות ספורות? ואיך בכלל אפשר לעקוף את מנגנון הלבלב ולגרום לגוף להתעלם מהסוכר שנכנס אליו?בפרק הזה אנחנו מנפצים את אחד הפחדים הגדולים ביותר של כל מי שחי על תזונה קטוגנית, ומגלים איך המדע מאפשר לנו לרמות את מערכת האינסולין.מה מחכה לכם בפרק?קו אדום וברור: למי פחמימה אחת תחזיר את הגוף לנקודת האפס, ולמי היא דווקא תעזור לשמור על גמישות מטבולית?הסדר בצלחת: מהו הכלל שיגרום לפחמימה להיכנס לדם כמו טפטפת בלי להקפיץ את הלבלב?טריק ה-10 דקות: איך מפעילים מנגנון ששואב את הסוכר ישירות לשרירים מבלי להפריש אינסולין בכלל? מטורף!המספרים והדקות: מהו סוג הפחמימה המדויק, כמה גרמים מותר לכם לאכול, ובאיזה חלון זמנים קריטי השריר שלכם צועק לדלק?תהיו חכמים. תקשיבו לכללים, קחו את הפרוטוקול, ותלמדו איך ליהנות משילוב פחמימות נכון בלי לשלם את המחיר. הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך?📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחיליםאיך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים.לחצו כאן למעבר לשריפת שומן📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל)הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק.לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזםכל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם.לחצו כאן לכניסה לאתר הביתהמחקרים של הפרק:מחקר סדר האכילה (אוניברסיטת קורנל)הוכחה קלינית שאכילת ירקות וחלבון לפני הפחמימה מפחיתה אינסולין ב-40%.לקריאת המחקר הקליני ב-Diabetes Careמחקר השפעת החומץ על הסוכר (ד"ר קרול ג'ונסטון)מדגים כיצד חומצה אצטית מעכבת פירוק פחמימות ומשפרת את רגישות השריר לאינסולין.לקריאת הסקירה ב-Journal of Diabetes Researchמנגנון השאיבה של השריר ללא אינסולין (GLUT4)הבסיס הפיזיולוגי לכך שהליכה של 10 דקות אחרי האוכל עוקפת את הפרשת האינסולין מהלבלב.לקריאת המאמר הפיזיולוגי ב-American Journal of Clinical Nutrition
Embed this episode
NOW PLAYING
פרק 145 | איך תאכלו פחמימות בקיטו מבלי להשמין? למי מתאים ומהם הכללים
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.