פרק 150 - איך להשאר רגועים

from רק היום · host דורון ליבשטיין וענת קלו לברון

להישאר רגועים זהו אומנות של שליטה פנימית וניהול נכון של המחשבות והגוף. ברגעים מלחיצים, נשימה עמוקה ומודעת יכולה להחזיר אותנו לשלווה ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. תרגול מיינדפולנס או התמקדות בתחושות פשוטות, כמו צלילים, מראות, או מגע, מסייע לשחרר את המתח ולהתחבר מחדש לעצמנו. חשוב גם להכיר בכך שלא הכול נמצא בשליטתנו, ולשחרר את הצורך לשלוט בכל פרט. פעולות קטנות, כמו יציאה להליכה קצרה, האזנה למוזיקה מרגיעה או הקדשת זמן לפעילות שמשמחת אותנו, יכולות לשנות את התחושה שלנו במהירות. השילוב בין נשימה, מודעות והיכולת להעריך את הדברים הקטנים שבחיים, הוא המפתח לשימור הרוגע גם ברגעים של סערה.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Nov 17, 2024

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

פרק 150 - איך להשאר רגועים

0:00 18:21

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

תחוּשת בּטן Matan Hakimi תחושת בטן היא תוכנית אירוח שיוצרת שיחות עומק על כל מה שמשפיע על החיים שלךלא השיח הרגיל - אלא שיחות שבוחנות מה באמת עובד, שגורמות לך לחשוב, להרגיש ולהתרגש עם אנשים שחיו את זה בעצמם לא רק פודקאסט, אלא ספרייה עם מאות שיחותעם תשובות לשאלות החשובות ביותר על התפתחות, בריאות וריפוי עצמימתן חכימי - מנחה הפודקאסט חוקר עצמאי ומחבר הספר חוקי בטן, בעשור האחרון מתן ריפא את עצמו ממחלה כרוניתדרכו משלבת מחקר עצמאי עם ניסיון אישי - גישה מעשית לחיבור מחודש לגוף ולנפש.https://bit.ly/matanhakimi-academy היסטוריוסופיה של התנ"ך – רוני אקריש קפה דעת - אונ' עממית חינמית יוזם התכנית, מר רוני אקריש, מספר: ”הקמתי את קפה דעת, בליווי הרב אורי שרקי, ובתמיכתו של הנדיב לוראנט לוי, במטרה להנגיש לקהל הרחב את הרחבת הדעת בנושאים מגוונים הנמצאים בכותרות היום: ברפואה, במדע, בפילוסופיה, באמנויות, בספרות, בדת ובמדינה, ועוד ועוד; ובכך לאפשר לכלל הציבור, ללא הבדלי גיל, מין ואמונה, להיחשף לתחומים נוספים תוך-כדי שטף החיים, לשמוע על התפתחותם והתקדמותם ולשאול ולהתעניין בהם, ולא פחות חשוב – בחינם! קפה דעת הוא למעשה סוג של 'אוניברסיטה עממית', ללא צורך בתואר, מבחן או שכר לימוד, כאשר מעבירי התכנים הינם מטובי המרצים, דוקטורים ופרופסורים, אנשי רוח ואנשי מעשה“. ***** ניתן לעקוב אחר פעילות "קפה דעת" בדף הפייסבוק ***** כל ההרצאות זמינות לצפייה בערוץ היוטיוב של "קפה דעת" *****

Frequently Asked Questions

How long is this episode of רק היום?

This episode is 18 minutes long.

When was this רק היום episode published?

This episode was published on November 17, 2024.

Can I download this רק היום episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!