EPISODE · Jul 23, 2025 · 1H 17M
פרק 19: תישן על זה - היסודות של שינה עמוקה, חלומות ושגרה מיטיבה (חלק ב') | אסף יגאל
from כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ · host נבו פרץ | Nevo Perez
"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה."כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות?מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל שלב קריטי לריפוי הגוף והנפש?איך בונים שגרת שינה יציבה בתוך עולם אינטנסיבי ומלא גירויים?אסף משתף אותנו בכלים, חוויות אישיות, ובסוף גם ביוזמה מרגשת: אתגר שינה חדש שייפתח ממש כאן, מתוך הפודקאסט!להצטרפות לאתגר - https://nevoperez.ravpage.co.il/sleepתרגול בפרק:אסף ונבו משתפים טכניקות פשוטות אך אפקטיביות לשינה – כולל תרגול נשימה של 5 שניות פנימה ו-5 שניות החוצה, וסדר פעולות להירדמות איכותית. מתאים במיוחד למי שהראש שלו "יורה מחשבות" בלילה.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים! קישורים חשובים:קבוצת הוואטסאפ של האתגרקובץ תרגולים של הפודקאסט "כח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו פרץ:https://nevoperez.co.il הפייסבוק של אסף יגל - https://www.facebook.com/asaf.yigalקרדיט לסאונד: יובל היימן נשמח אם תדרגו את הפודקאסט באפליקציה שלכם ותשתפו חברים!
Embed this episode
Ready to play
פרק 19: תישן על זה - היסודות של שינה עמוקה, חלומות ושגרה מיטיבה (חלק ב') | אסף יגאל
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.