פרק 190: פיתוח מצוינות גופנית עם עופר דורון ואלחנן ביטן

הכדורגל המודרני הופך להיות עוצמתי ופיזי יותר ונדרשות בו יכולות גופניות גבוהות ביותר. אז איך אפשר לפתח אותן בצורה הטובה ביותר? בפרק השלישי בסדרת הפרקים המיוחדת "איך לפתח את הכדורגלן הישראלי?" מתארחים עופר דורון ואלחנן ביטן, מאמני הבנייה הגופנית מהבכירים בספורט הישראלי ושותפים ב-Athleteam (מרכז לפיתוח מצוינות גופנית בקרב ספורטאים מקצועיים), ויחד אנחנו מדברים על איך להתאמן בתקופת ההכנה וקדם העונה ועל אילו מרכיבים חייב לשים דגש, על האימונים בתקופת המשחקים וכיצד לשלב אימוני תוספת וכמובן מדברים על הנבחרת עד גיל 20 ועל ההבדלים הפיזיים בינינו לבין העולם. פירוט הפרק: 00:00-06:00 - פתיח וניפוץ מיתוס. 06:00-09:15 - מי אתה עופר דורון ומי אתה אלחנן ביטן? 09:15-16:30 - על מרכז אתלטים - איפה, איך נולד ומה עושים שם? 16:30-40:00 - על תקופת הפגרה וקדם העונה - מה חשוב לעשות? האלמנטים החשובים לעבוד? הרוטינה שמקנים לשחקנים? איך נראה אימון כוח במהלך הפגרה וקדם העונה? על המיתוס של אימון כוח ומשקולות? ועל ריצות בחול וכושר גופני? 40:00-58:00 - על תקופת המשחקים - על חלוקת עומסים, שילוב בין תוכנית האימון הקבוצתית לאישית, איך להתייחס למסגרות חיצוניות, איך אמורה להיראות רוטינת קדם אימון? 58:00-סיום - ההישג של הנבחרת עד גיל 20 במונדיאליטו מבחינה גופנית, ההצלחה של הצוות המקצועי, המעבר בין נוער לבוגרים, העבודה של עופר בהפועל ת''א וההבדלים הפיזיים בינינו לבין הכדורגלנים האירופיים.