פרק 22 – חימום: בזבוז זמן או המפתח לתרגול מוצלח

תגידו, אתם בכלל עושים חימום - או שקופצים ישר לעמידות/אימון "על קר"?בפרק הזה אני צולל לעומק אחד החלקים הכי מזוהים עם "בזבוז זמן" באימון ומראה איך חימום יכול להפוך לחלק הכי חכם ויעיל בתרגול.נדבר על:ההבדל בין חימום כללי ל־חימום ספציפי - ומה כל אחד מהם נותן לנו.איך עידו פורטל מסתכל על חימום, הכנה ותנועה "לא נכונה" כחלק מהתהליך -ולמה "אין תנועה לא נכונה - יש חוסר הכנה וחוסר מודעות".איך לבנות פרוטוקול חימום ברור לפני סשן עמידות ידיים:שימון מפרקים, תליות, סקווטים ותנועתיות עמוד שדרה כחימום כללי.הכנת שורש כף יד, סקפולה וקו גוף, קיק־אפים וניתוקים מהקיר כחימום ספציפי.איך לדעת שסיימתם להתחמם באמת - ולא רק "סימנתם וי".בפרק אני נותן דוגמה מלאה לסשן של 45 - 60 דקות עם חימום בנוי,ומנסה לשנות את היחס לזה:חימום הוא לא עונש ולא טקס מעייף לפני הדבר האמיתי -הוא הדרך לפתוח שיחה אינטליגנטית עם הגוף לפני שאנחנו דורשים ממנו להגיע לקצה.אם אתם עובדים על עמידות ידיים (או רוצים להתחיל)ואם אי פעם קפצתם ישר לאימון בלי חימום - הפרק הזה בשבילכם. 🎧 מה שזז באינסטגרם לעדכונים ועוד תוכן מצולם