פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב י...

What this episode covers

מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד.בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה.בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב –פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר.מה בפרק?למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? מהם הגורמים ל־נדודי שינה בגיל המעבר?י. מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה? מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות? הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜 אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר. אני תמיד שמחה לענות על שאלות - מוזמנת לכתוב לי בתגובות :-)⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":⁠ הצטרפי כאן⁠ לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0

Share this episode

Similar Episodes

פרק 8 ואחרון לעונה - הסיכוי האחרון של ע

Feb 19, 2026 ·26m

פרק 7 - ככה לא חוקרים זירה

Feb 12, 2026 ·31m

פרק 6 - מהכלא לבה”ד 1 - סיפורו של י

Feb 5, 2026 ·29m

שיעור 10: פסיכולוגיה חברתית חלק ב

Oct 9, 2024 ·43m

פרק 12- סוף טוב: מסע אל סוף החיים עם פרופ׳ דן אריאלי

Sep 30, 2024 ·5m

פרק 11- כשהחיים עוצרים: שיחה על אהבה, אובדן והנצחה עם מעיין זוסמן

Sep 30, 2024 ·61m

Similar Podcasts

עסקים ומשפטים Shahar Gabay למה עסקים מבטיחים קורסים תחת לחץ משפטי? ואיך יזמים מצליחים להגן על עצמם גם כשהשוק משתנה?בפודקאסט הזה, עו"ד שחר גבאי חושף את האמת על עולם העסקים והמשפט בישראל. כאן לא תשמעו תיאוריות, אלא תקבלו כלים פרקטיים וחדים שכל בעל עסק חייב להכיר לפני שהוא פותח את הדלת או חותם על מסמך.אנחנו צוללים לעומק של בניית עסקאות, הגנה משפטית, והבנה עסקית שתגרום לכם לישון טוב יותר בלילה. אם אתם רוצים להפסיק לנחש ולהתחיל לנהל את הסיכונים שלכם כמו מקצוענים – המקום שלכם איתנו. שוק ההון והעולם הפיננסי | תל אביב 360 Tel Aviv University לראשונה בישראל, נעלה לאוויר עם סדרת הפודקאסטים המרתקת: "השקעות אימפקט, בתכל'ס"סדרת הפודקאסטים תצלול יחד איתכם לעולם המרתק והחדשני של השקעות האימפקט. נעסוק בפרקטיקה (מספיק עם הדיבורים!) ולא נפחד לשאול את המשקיעים ואת השחקנים בתחום את השאלות הקשות (ולקבל תשובות אמיתיות).בהנחיית אירה פרידמן, בכירה בשוק ההון ומובילה בתחום השקעות האימפקט, אנחנו יוצאים למסע בין כסף להשפעה, ננפץ לא מעט מיתוסים ונלמד להשקיע עם אימפקט.האם באמת אפשר לייצר גם תשואה וגם שינוי חברתי או סביבתי?האם גם גמל ופנסיה שלנו מושקעים בהשקעות אימפקט?זה קורה רק באירופה ובסיליקון ואלי או גם כאן, אצלנו בישראל?האם גם לקרן פילנתרו עולים להגנה - הפודקאסט של הסניגוריה הציבורית הסניגוריה הציבורית הסניגוריה הציבורית מציינת 30 שנות עשייה בפודקאסט חגיגי. הבימאית לימור פנחסוב במפגשים מרתקים עם חשודים, נאשמים וסניגורים ציבוריים, על מורכבות החקירה ודיוני בית המשפט.קשה להאמין, אבל עד לפני כ־30 שנה, רוב הנאשמים בישראל עמדו לדין ללא ייצוג משפטי. מרבית הקטינים בבתי המשפט לנוער לא היו מיוצגים, ומאות בני אדם נשלחו למאסר מבלי שזכו להגנה משפטית ראויה. רק עצור אחד מתוך 50 זכה לפגוש עורך דין לפני חקירתו. ברקע המציאות הזו, הוקמה הסניגוריה הציבורית.הסניגוריה הציבורית מייצגת, מגינה ומובילה שינויים – מבתי המשפט ועד תחנות המשטרה, מייצוג קטינים ועד מתמודדי נפש, מאולמות המעצרים ועד לוועדות השחרורים. הסניגוריה הציבורית מביאה עמה גישה אחרת: כזו שנאבקת בפרופיילינג, סטריאוטיפים ודעות קדומות. היא אינה רק מי שמייצגת את מי שאין לו – אלא מצפן מוסרי הפועל לשמור על כבוד האדם, על שוויון בפני החוק, ועל האפשרות לקיום צדק אמיתי. מדיטציה, מיינדפולנס, דמיון מודרך ו-NLP gal tzhayek (גל צחייק) כל פרק בפודקאסט הוא בעצם מדיטציה מונחית, חלקן כוללות דמיון מודרך ואחרות כוללות טכניקות NLP - כולן במטרה לשפר את איכות החיים של המאזינים והמתרגלים.תרגול של מדיטציות שונות הוכח מדעית כיעיל לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים?

This episode is 45 minutes long.

When was this גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים episode published?

This episode was published on August 29, 2025.

What is this episode about?

מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד.בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את...

Can I download this גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.