EPISODE · Sep 7, 2025 · 36 MIN
לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר — כלים ללילה | פרק 23
from גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים · host CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד, המחשבות לא מפסיקות — ואת יודעת שמחר תהיי עייפה שוב. יותר מ-50% מהנשים בגיל המעבר מתמודדות בדיוק עם זה. בפרק סולו מעשי קיבלת כלים שאפשר ליישם כבר הלילה.בפרק תלמדי:— מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר — ומה רק נראה שעוזר?— איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות לפני השינה?— מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית דווקא בגיל הזה?— מה לאכול בערב — ומה להימנע ממנו — כדי להקל על ההירדמות?פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה ועייפות כרונית, ורוצות פתרונות מעשיים המשלבים תזונה ו-CBT לשיפור השינה ללא תרופות.המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאןhttps://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאןhttps://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il🌐 לקריאה נוספת: לאתר שליhttps://michal-diet.co.il/🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
Embed this episode
Ready to play
לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר — כלים ללילה | פרק 23
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.