EPISODE · Nov 23, 2025 · 12 MIN
פרק 23 - שחרור, איך לסגור את התרגול
from MA SHZAZ | מה שזז · host Nitzan zahavi
נכון שאתם לא פשוט נכנסים למיטה לישון עם הבגדים והנעליים של היום שהיה לכם...אז למה לסיים תרגול אינטנסיבי, לקפוץ לטלפון, ומשם ישר חזרה לשגרה כאילו כלום לא קרה?בפרק 23 של "מה שזז" אנחנו מדברים על החלק שרוב המתאמנים מדלגים עליו:איך מסיימים אימון בצורה שמכבדת את הגוף, את מערכת העצבים ואת מה שבניתם בסשן - במקום להשאיר את הגוף על הילוך גבוה.נעבור דרך:• מה קורה לגוף ולמערכת העצבים אחרי אימון טוב, ולמה "פשוט ללכת" משאיר שאריות מתח• למה סוף האימון הוא לא בונוס אלא חלק מהאימון• הרעיון שחימום בעוצמה נמוכה יכול להפוך לכלי שחרור מושלם• שייקינג - למה "לתת לחיה לזוז" עוזר לפרוק סטרס מהגוף, כולל דוגמה מה- וורטיקל שייק של עידו פורטל -> The Vertical Shake• נשימות 4 פנימה 8 החוצה כסוויץ' מ־fight/flight ל־rest/digest• פרוטוקול סיום אימון של 3-10 דקות: חימום חלש כשחרור, שייקינג, נשימה ואינטגרציהכמו שלא נכנסים לישון בלי שגרת לילה, ככה לא יוצאים מאימון בבת אחת.אם הפרק עזר לכם - שתפו אותו עם חברים שמתאמנים, תשלחו למורה שלכם, ותמשיכו לזוז איתי במסע הזה.ולמי ששמע - כן, החולצות החדשות של הפודקאסט מחכות לכם, פרטים באינסטגרם 😉 -MA SHZAZ | מה שזז
Embed this episode
NOW PLAYING
פרק 23 - שחרור, איך לסגור את התרגול
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.